注意力持续时间短其实有好处,别甩锅给手机

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注意力持续时间短不都有坏事,它都有它的好处。长时间持续保持专注则会让他趋于稳定更高的压力水平上。

你可以们 的注意力持续时间似乎在变短,如今这已成为了三个 热议话题——你或许在电视上看多相关的讨论,在播客上听到,在Twitter上读到,在你的手表上瞥见过相关的新闻标题,又不可能 你从被委托人每天早上不情愿地起来然后 ,迫不及待地拿起手机纾解早起的懊恼的经历中感其实到那然后 。

2015年微软发布的一份调研报告显示,人类的注意力持续时间平均从2000年的12秒缩短到了2013年的8秒(甚至比出了名容易分心的、只有持续专注9秒钟的金鱼只有短),然后 该数字不可能 正在向零迈进。

当然,这俩 危言耸听由来已久。1897年《美国电工报》(American Electrician)上的一篇文章担心,对电话的日益依赖,会把你可以们 本人都变成“透明的果冻”,身体和精神都变溶于 。“其实你可以们 的智能手机成瘾的概念(当前的注意力危机最显而易见的罪魁祸首)是有争议的,但多不胜数的研究发现,手机使用强迫症会愿因分离焦虑、慢性的错失恐惧症以及狄魁文氏症候群(另称狭窄性肌腱滑膜炎,俗称妈妈手,是指因手腕过度使用或用力不当,愿因手腕肌腱发炎,使得腕部的外展拇长肌及伸拇短肌腱鞘发炎,造成狭窄)——哪几个症状足够让他担忧了,说不定人类最终真的会“果冻化”。

奇怪的是,即使你可以们 没在用手机做任何的事情,你可以们 的双手也仍旧离不开你可以们 的手机。巴黎的研究人员观察到,有37%的女性和200%的男性在独自行走的然后 ,手里拿着你可以们 没在使用的智能手机。(巴黎的男性和女性走路时只有18%的时间拿着手机,这表明你可以们 有然后 还是要能引起对方的注意的。

然而,你可以们 不应轻易地把你可以们 的注意力分散疑问详细归咎于智能手机——人的注意力总爱以来都只有维持很短的时间。在第一代苹果66手机手机问世前几年进行的一项研究发现,平均来看,工作者们专注于使用某种生活工具或文档仅仅两分钟,便转向使用别的工具或文档。此外,注意力难持续不都有坏事。网站屏蔽软件可让工作者不必不可能 在工作期间上网而分心,你可以们 太久太久太久太久有都对时间的流逝更加敏感,一齐也要能工作更长的时间——但不可能 总爱维持注意力,你可以们 也表现出更高的压力水平。

对于哪几个寻求更好地控制被委托人的注意力持续时间的人,科学给出了然后 建议。2016年的一项研究发现,正念冥想能在短时间内改善人的注意力和专注力,对于重度的多媒体多任务使用者的助益尤其大。今年早些然后 发表的一项研究也表明,定期进行正念练习对于注意力的长期助益不可能 比你可以们 然后 认为的更大。

最后,值得思考的三个 疑问是:你可以们 究竟希望你可以们 的注意力要能持续多长时间呢?注意力持续适度的时间是好事情,但专注力保持过长的时间也不可能 会增加你可以们 的压力水平。如今你可以们 的疑问不可能 都有匮乏注意力,也不在面对各种有趣而又有吸引力的内部人员刺激时匮乏自制力。